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所有的负面情绪,都是求救信号

 发布时间:2019-11-03 16:53:24     文章来源:互联网整理
 

陈骁是一名将立即在一年级学习的学生。在导师的暑期实验室里,他遇到了一群高年级的兄弟姐妹。

当他和每个人在一起的时候,他大部分时间都很害羞和沉默,他也能感受到团队的和谐和乐趣。他一直在内心活动,认为当他去研究生院时,他会变得更加快乐。

但是有一天,当只有他和另一个哥哥被留在实验室时,人际关系中的焦虑和紧张立即降临到他身上。他感到很尴尬,想尽快离开实验室。

丽丽是公司的白领。她总是帮助她的同事做很多事情,比如帮着点盒饭,帮着补时钟,帮着发快递什么的...同事们似乎非常喜欢她。

起初,她喜欢每个人的爱,但慢慢地,她发现自己开始讨厌同事、工作和办公室。她开始休假。

是的,她很沮丧。

玲玲最近遇到了一个深深打动她的男孩。对方似乎对她有好感,原本可以随之而来的感情在玲玲面前自然变成了巨大的困难。

她不知道每次如何联系对方,所以她多次删除了编辑过的短信,不敢发给对方。好不容易硬着头皮发了过去,紧张的呼吸加快了,在房间里走来走去,露出一副非常惊恐的表情。

你在上面三个场景中看到了什么?也许是三个生动的角色,也许是自己看着别人,也许是三种不同的经历和情绪,焦虑、抑郁和恐惧...

我认为许多人已经被这种情绪困扰,或者发现他们周围的人正在经历这种情绪困扰。

通常在这种情况下,许多人的第一反应是逃跑。在他们眼里,负面情绪可能是可怕的、威胁性的和有害的,所以他们应该迅速逃离。

陈骁通过玩游戏来逃离焦虑,莉莉通过吃药来逃离抑郁,玲玲通过拒绝彼此交流来逃离恐惧...

如果你逃跑,一切都会好吗?

不。事实上,恰恰相反,负面情绪就像一场灾难,一次又一次地淹没自己。逃避的多次失败后,许多人开始意识到:哦,面对负面情绪,逃避解决不了问题。

是的,你急着要逃跑。你从未清楚地看到什么是负面情绪。你如何解决这个问题?孙子兵法说:“了解你的敌人和你自己,你将在所有的战争中获胜。”

我用游客的故事来寻找这个问题的答案。

小杜是我的访客之一。像大多数其他来访者一样,她也有一个非常糟糕的童年:她的父亲从不表扬她,她的母亲总是脾气暴躁,有一个哥哥和一个姐姐。然而,在家庭权威的统治下,兄弟姐妹们也很小心,彼此之间几乎没有情感交流。

小杜在谈到她的家庭时使用了“可怕”这个词。她说这个家庭习惯于用否定和暴力来解决所有问题。

在回忆童年的过程中,她想起了一些照片:在一个清晨,当她要去上学的时候,她晚了几分钟起床,刚在餐桌旁坐下,父亲什么也没说就扇了扇她的嘴...

小杜说这种事情很常见。但是她的哥哥比她暴力十倍百倍。他哥哥经常被父亲打,不敢回家。

面对父母的暴力和否认,兄弟姐妹们都以沉默和服从回应。

时间就像水。三十年后,小杜觉得他有太多的问题,向我寻求建议。咨询期间,她不仅想起了不快乐的童年,还想起了一段让她感觉很糟糕的经历:小杜说,她在小学的时候,经常欺负同班的女同学,不快乐的时候骂她们。

不仅如此,她在回家的路上会经过一片田野,田野上经常有一些动物,如蟾蜍、毛虫等。

“你知道吗?看到这些动物,我必须用自己的手抓住它们,并用非常残忍的方式杀死它们。现在想来,我真不敢相信我曾经做过这样的事”。

在小杜的记忆中,你可能会看到许多负面情绪:愤怒和暴力。

心理学中有一种被称为“替代”的防御机制,它是将一个人的情绪发泄到另一个人身上

科莫多使用了这种防御机制。

如果你仔细想想,你会知道一个十几岁的小女孩每天都会看到来自父母的暴力,而且她自己也经常经历这种暴力。她的心能不生气吗?你能不害怕吗?有愤怒、恐惧和委屈,但这些情绪是不允许出现的,她只能压抑它们。

但在抑郁的同时,她也会感到自己崩溃,因为她感觉太虚弱,没有抵抗能力,这也意味着她随时可能“死去”。

为了抵御死亡的恐惧,她被压抑的情感通过“替代”呈现出来。她表达了对同学的愤怒和对昆虫的残忍。她只说:看,我很强壮,我有能力保护自己。

那么,什么是负面情绪?这是一种保护自己的机制。负面情绪的每一次出现都是一个痛苦的信号。它以一种独特的方式呼喊:救救我。

创伤是症状的驱动力。

这句话意味着一个人的负面情绪正是因为你需要它而产生的。

就像陈骁感到焦虑一样,他为什么突然变得焦虑?因为他经历了危险。

陈骁从小就受到批评和教育,从未体验过被母亲接受的感觉。因此,他总是小心翼翼地对待他的母亲,非常害怕离她太近。如果他靠得太近,他可能会受到批评和责骂。

因此,在陈骁的潜意识里:太近=危险。

一旦你离某人太近,危险信号就会打开,陈骁会直接感受到焦虑。他用焦虑来保护自己免受批评、责骂和拒绝。

因此,陈骁需要焦虑来确保他感到安全。

同样,莉莉、玲玲和每个经常遇到负面情绪的人实际上都在用负面情绪保护自己。

症状会加重创伤经历。

这句话意味着尽管你需要负面情绪来保护你,但这种保护实际上会加重你的创伤经历。

换句话说,当陈骁以焦虑的方式过于接近他人时,他永远不会真正接近一个人,也永远不会经历被另一个人接受。那么不被接受的内心创伤将永远无法愈合。

事情似乎变得有点复杂:消极情绪既保护我们,也伤害我们,那么我们该怎么处理呢?

事实上,这很简单。你不需要感谢它或害怕它。万一有危险,你只需要和它做朋友。当它出现的时候,你不必急着把它赶走,但是你需要知道它提醒你危险就要来了,然后你会和它在一起一段时间,体验一下,那些危险是真的吗?

潜意识经常在我们的记忆中储存一些非常分散的图片。当负面情绪让你想起危险时,你们都会问自己:我看到了什么?

你可能会看到你父母对你不好。这些事情发生在过去。

你可能会看到朋友和爱人拒绝接受自己。这些事情将来可能会发生。

无论过去还是未来,这都是虚幻的。只有现在才是现实。

现在是什么?目前,什么也没发生。你只是在玩一个带有负面情绪的游戏。{\ lang 1033 \ f 6527 。}

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