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澳门博彩娱乐网站汇总,机构:预防骨质疏松,钙和维生素D一起补才有效

 发布时间:2020-01-10 14:37:31     文章来源:互联网整理
 

澳门博彩娱乐网站汇总,机构:预防骨质疏松,钙和维生素D一起补才有效

澳门博彩娱乐网站汇总,维生素d是人体重要的营养素之一。近日,发表在《美国医学会杂志》子刊jama network open的一项研究指出,服用钙和维生素d可能有助于控制老年人的骨折风险,但仅服用维生素d或不能起到预防作用。

研究者经过对过去28项研究的荟萃分析发现,血液中维生素d水平较高的老年人在5至15年内不太可能出现髋部骨折或其他骨折。但是,在服用维生素d补充剂的效果测试中,情况却有所不同:他们没有发现单独补充维生素d可以降低老年人骨折风险的证据。

相比之下,研究显示,每天搭配补充钙和维生素d是一种更有希望的策略。研究作者之一,牛津大学流行病学和公共卫生医学教授robert clarke博士表示,钙和维生素d的联合治疗使髋部骨折的风险降低了16%,骨折的风险降低了6%,比单独服用标准剂量的维生素d更有益。

需要注意的是,这并不是有关维生素d和骨折的最终结论。他们正在进行试验测试高剂量维生素d的人群中骨折的风险。但clarke表示,目前尚无证据证明维生素d是有用的。

根据美国国家骨质疏松基金会(nof)的数据,仅在美国,就有大约5400万人骨量过低或确认患有骨质疏松症。骨质疏松症是一种易导致骨折的脆性骨疾病,据估计,在50岁以后,一半的女性和四分之一的男性会由于骨质疏松症而骨折。

钙对于建立和维持强壮的骨骼至关重要,而维生素d可帮助人体吸收钙,改善肌肉功能,减少跌倒与骨折。但是想要预防骨质疏松导致的骨折,仅靠维生素d和钙来预防可能是不现实的。

阿拉巴马大学伯明翰分校营养科学助理教授,nof的beth kitchin表示,为了帮助保持骨骼质量和保持肌肉强健,人们需要定期运动。一些使身体抵抗重力、保持直立的运动(慢跑、跳绳、跳舞)可以帮助维持骨骼密度;锻炼还可以增强肌肉力量或改善平衡,以降低跌倒的风险。

nof称,避免吸烟和过量饮酒对于预防骨质流失也至关重要。

kitchin建议,一旦诊断出骨质疏松症,就可能需要摄入减慢骨骼破裂或促进骨骼形成的药物。“防摔”也很重要,要注意室内外的绊倒危险;在浴室安装扶手以及保持楼梯照明良好等。

如何知道自己是否应该服用补充剂?kitchin建议可以去医院测量你血液中维生素d的水平,以发现相关缺乏症。至于钙,要根据饮食状况而定,对于平常没有吃太多的奶制品、绿色蔬菜以及含钙量高的食物的人来说,可能需要补钙。

nof建议,51岁以下的成年人每天应尽量摄入1000毫克的钙,51岁之后最高剂量为1200毫克;至于维生素d,50岁以下的人每天应摄入400至800国际单位(10微克-20微克),而老年人则需要800至1000国际单位(20微克-25微克)。

文章来源:生命科学

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