鲹鱼新闻网
首 页 汽车 文化 国际 综合 军事 娱乐 体育 社会 健康养生 财经 教育 时事 旅游 科技

最新新闻

Latest news

打嗝可能是疾病信号,这4种情况要当心!四招帮你快速止嗝
秋天开始喝,活血化瘀护心脏,三高也能降!中医院长力荐
平安祥和背后 是他们在默默守护
狗狗是否能尝出甜味?能不能吃甜食?糖分带来快乐也会带来烦恼
深度好文丨《黄帝内经》中的养猪“大道理”——如何让猪顺其自然
双手肿得像个“纺锤”,市中医院中西医辨症治疗有妙方
白头发先别染!这几个穴位按摩,加上吃这几种食物,能解决白发
患友聚会诠释医患和谐路上“最初的美好”
女人进入更年期,可能会有三个变化,一个不占,衰老或来得慢一点
子宫肌瘤这六大常见症你一定要了解

热门新闻

Hot news

子宫肌瘤这六大常见症你一定要了解
深度好文丨《黄帝内经》中的养猪“大道理”——如何让猪顺其自然
平安祥和背后 是他们在默默守护
白头发先别染!这几个穴位按摩,加上吃这几种食物,能解决白发
双手肿得像个“纺锤”,市中医院中西医辨症治疗有妙方
空腹血糖值多少算正常?长期在8到10是糖尿病吗?一次性说清楚
患友聚会诠释医患和谐路上“最初的美好”
狗狗是否能尝出甜味?能不能吃甜食?糖分带来快乐也会带来烦恼
打嗝可能是疾病信号,这4种情况要当心!四招帮你快速止嗝
秋天开始喝,活血化瘀护心脏,三高也能降!中医院长力荐

相关新闻

Relevant news

49岁李嘉欣横店开工照曝光,息影多年后再出山,身材气质依旧在
谁能狠心将自己孩子丢入亚马逊丛林?现实版“人猿泰山”来了!
迷路男孩被送派出所,民警辅导做作业
阻止土耳其进攻叙利亚,055号巡洋舰开火警告,库尔德人盼来救
福将!本赛季奥德里奥索拉首发的比赛皇马皆取胜
佩蒂特:埃梅里的轮换是双刃剑,担心枪手与曼联的比赛
挪威主帅:对阵西班牙对于厄德高来说很特别
56岁著名中国经济史学者、武汉大学教授任放逝世
九亿男友拉拢富家女?朱丹上节目卖惨?孙怡与夫家较劲?苏醒买粉
海口“公交侠”一声吼,小偷被吓走!15秒追回被盗手机
   当前位置:首页> 健康养生 >三招习惯大公开,帮助老年人拥有好睡眠


三招习惯大公开,帮助老年人拥有好睡眠

 发布时间:2019-10-22 15:00:48     文章来源:互联网整理
 

皮肤健康与睡眠质量密切相关。现代人因生活繁忙、工作压力大,以及长期使用电脑和智能手机的习惯而失眠,这导致越来越多的人失眠,尤其是睡眠时间短、素质低的老年人。良好的睡眠不仅能改善皮肤和缓解身体疲劳,还能改善新陈代谢和帮助脂肪燃烧。

睡眠时身体自然分泌瘦素,瘦素是一种内分泌物质,可以减少饥饿。然而,如果睡眠不足,体内瘦素过少,大脑会向身体发出饥饿的信息,从而增加食欲,导致肥胖。最可怕的是,第二天精神不好,情绪不稳定,容易引起便秘。

著名的睡眠医生说睡眠是健康的基础,如果你睡眠不好,很容易生病。这里有3个关于如何培养良好睡眠的建议,每个人都可以成为一个大美人。

[第一]建立一个“睡眠仪式”

所谓睡眠仪式是指睡觉前的固定活动或动作。例如,穿上固定睡衣,洗澡,听音乐,等等。每天有规律的睡眠仪式可以限制大脑,告诉自己该睡觉了,并帮助你快速入睡。

[二号]固定睡眠时间

睡觉前不要睡觉。如果你在床上躺了半个多小时仍然睡不着,起床做你想做的事情,当你真的想睡觉的时候回到床上。回到床上时,告诉自己在5分钟内入睡。

[第三招]营造有香气的睡眠氛围

根据研究,气味可以改变人们的心理状态,也影响睡眠。洋葱含有大蒜素,可以缓解紧张。睡觉前把切碎的洋葱放在枕头旁边可以缓解身体紧张,放松肌肉。薰衣草香味也有同样的效果。人们普遍认为咖啡有提神的作用,但咖啡的纯香味可以缓解压力,放松身心。研究表明,当你闻到咖啡的香味时,脑电波中的放松数据会增强,你的心情会很愉快,这有助于睡眠。

寻找记者、寻求报道、寻求帮助,各大应用市场下载齐鲁一店应用或搜索微信小程序一店智能站,全省600多名主流媒体记者正等着您在线报道!

pk10网站



上一篇:双手肿得像个“纺锤”,市中医院中西医辨症治疗有妙方

下一篇:批发市场抽检全合格,零售摊位却检出抗生素

© Copyright 2018-2019 24saathaber.com 鲹鱼新闻网 Inc. All Rights Reserved.